Як зменшити талію?

Ідеальним жіночим силуетом визнано форму “пісочного годинника”. Однак, такий тип фігури притаманний далеко не кожній жінці: локально з’являються жирові пастки, особливо в зоні талії. У цій статті ми поговоримо про те, чи можливо зменшити талію та які для цього існують способи.

Як можна звузити талію візуально?

Для візуальної корекції талії стилісти давно та успішно застосовують наступні прийоми:

• Білий верх-чорний низ. Це універсальний прийом, завдяки якому правильно розставлені акценти у фігурі, для якої хочеться візуально звузити область талії та живота. Хорошим рішенням буде вибрати білу блузу в об’ємним декором або рукавами, які відвернуть увагу від проблемної ділянки.
• Сукні та блузи із запахом. Силует такого одягу візуально надає обсягу області грудей і одночасно витончує талію.
• Блокове забарвлення. Змістити акценти з талії допоможе фасон, коли на світлому полотні розташовуються контрастні темні вставки з боків, за рахунок чого силует стає витягнутішим візуально, при цьому боки і стегна виглядають більш витончено.
• Спідниці та штани з високою посадкою. Висока талія на виробах візуально зменшує живіт та гармонізує силует.
• Корсети. Корсетний варіант візуально зменшує живіт та талію, дозволяє підтримувати поставу та м’язи живота.
• Паски на талії. Широкий або вузький ремінь на талії створює контраст між грудьми та стегнами, є акцентною деталлю.

Як зробити талію тонше за допомогою харчування

Харчування – це основа основ. Саме тому для красивого, стрункого силуету так важливо дотримуватися здорового, збалансованого харчування. Основними правилами здорового харчування є:

Питний режим. Ранок важливо починати зі склянки теплої води натщесерце, завдяки чому метаболізм прискорюється на 20-30%. Добовою нормою споживання чистої питної води вважається 1,5-2 літри.

Пережовування їжі. Ретельне жування їжі має багато переваг. По-перше, сам процес жування стимулює секрецію шлункового соку, завдяки чому їжа перетравлюється краще. По-друге, ШКТ простіше перетравлювати ретельно подрібнену зубами їжу, ніж більші шматки. Дієтологи рекомендують пережовувати також рідку їжу (супи, бульйони, смузі), щоб схуднути.

Збалансоване харчування. У раціоні людини, яка дбає про красу своєї талії та своє здоров’я, обов’язково повинні бути свіжі овочі та фрукти, ненасичені жирні кислоти, вітаміни та незамінні амінокислоти. Віддати перевагу слід вівсяній каші, гречаній, пшону, морепродуктам, білокачанній, кольоровій та брюссельській капусті, авокадо. Рекомендовано звести нанівець бобові, оскільки вони провокують метеоризм, а також жирну, смажену їжу, алкоголь, борошняне та солодке.

Дотримання калоражу. Як правило, для жінок добова норма калорій для функціонування та підтримки обміну речовин становить 1500-1700 ккал. Але існують спеціальні раціони зі зниженою калорійністю для зменшення ваги. Перед опрацюванням дієти слід проконсультуватися з ендокринологом, гастроентерологом та дієтологом.

Вправи для зменшення талії

Як швидко зменшити талію за допомогою фізичних тренувань? Нижче наведемо перелік вправ, які позитивно впливають на область талії та живота:

• Кручення хула-хупа (обручу). Дану вправу в домашніх умовах слід робити не менше 2 хвилин на кожну зі сторін. Завдяки їй зміцнюється м’язовий каркас пресу та талії, спалюються калорії від активного руху, стрункішає талія від стимуляції обручем.

• Планка на витягнутих руках, зігнутих руках, діагональна планка (упор на праву руку і ліву ногу і навпаки), планка на ліктях з поворотом стегон, бічна планка з поворотом корпусу. Завдяки постійній напрузі косих і поперечних м’язів живота, статична напруга м’язів прискорює спалювання жиру. Окрім впливу на зовнішній вигляд талії, планка покращує поставу загалом.

• Нахили у бік з гирями. Через інтенсивне навантаження на зовнішні косі м’язи живота, прямий м’яз живота, внутрішні косі та стабілізатори талія набуває характерних вигинів.

• Дихальна практика чи “Вакуум живота”. Вакуум допомагає зміцнити м’язи живота та покращити роботу внутрішніх органів, зменшити здуття та прискорити метаболізм.

Важливо розуміти, що будь-які фізичні навантаження мають бути систематичними, як і спосіб здорового харчування. Інакше результати будуть тимчасовими.

Які методи допоможуть зробити талію “пісочний годинник”

У цьому розділі йтиметься про косметологічні та хірургічні методики, що дозволяють зменшити обсяг талії швидко, які представлені в нашій клініці Gold Laser (Київ).

Мезотерапія – ін’єкційне введення в підшкірно-жирову клітковину ліполітичних коктейлів з активною дією, що розщеплюють жири. За рахунок активації клітинного метаболізму досягти бажаного ефекту стрункої талії можна за 5-10 сеансів. За один сеанс йде 1-2 сантиметри.

Кріоліполіз – безопераційна альтернатива ліпосакції, під час якої відбувається контрольоване локальне охолодження жирової тканини за допомогою апарату ORCHESTRA Cool від компанії IDS (Південна Корея). Маніпула втягує жирову складку і завдяки впливу низьких температур (-15 ℃) заморожує жирові клітини, які згодом відмирають без можливості відновитися. Процедура курсова, один сеанс дозволяє прибрати 20-35% зайвих локальних жирових відкладень на талії, курс з 5 сеансів – до 80%.

Лазерна ліпосакція – це малотравматична корекція фігури, під час якої хірург вводить канюлю хірургічного лазера з оптиволокном у проблемну зону через мікронадрізи на шкірі, далі подає енергію, яка розріджує жировий прошарок до стану емульсії. Отримана рідина за допомогою вакууму виводиться із тіла. Лазерна ліпосакція нетравматична, не залишає рубців та шрамів, реабілітація займає 1-2 тижні. Важливою перевагою ліпосакції лазером є те, що за рахунок термічного впливу лазерної енергії на шкіру відбувається підтяжка тканин та омолодження.

Операція проводиться 1 раз у житті, якщо пацієнт не має явних коливань ваги.

Ультразвукова ліпосакція проводиться за допомогою ультразвукового зонда, який хірург вводить підшкірно в проблемну ділянку. За рахунок подачі високочастотних звукових хвиль до жирових клітин вони розріджуються і в новому рідкому стані виводяться з тіла за допомогою вакуумного апарату. Ультразвук рівномірно руйнує жирову тканину, через що ризик появи післяопераційних нерівностей рельєфу відсутній. Також немає рубців і шрамів, оскільки діаметр зонда, що вводиться, не перевищує 2-3 мм. Одночасно можна видалити до 2,5 л жиру.

Проблему можна вирішити за одне звернення до клініки, якщо вага пацієнта не коливається сильно.

Який метод корекції талії буде оптимальним саме для вас – можливо з’ясувати в рамках очної консультації з нашими косметологами чи пластичними хірургами.

Джерела:

1. Liposuction: Principles and Practice, Shiffman, Melvin A., Di Giuseppe, Alberto.
2. Atlas of Liposuction, Aiache A.E., Shiffman M.A.
3. Stery W., Paus R., Burgdorf W. “Dermatology”.