Как можно сузить талию визуально?
Способы как сделать талию тоньше при помощи питания
Упражнения для уменьшения талии
Какие методы помогут сделать талию «песочные часы»
Идеальным женским силуэтом признана форма «песочных часов». Однако, такой тип фигуры присущ далеко не каждой женщине: локально появляются жировые «ловушки», в особенности в зоне талии. В данной статье мы поговорим о том, возможно ли уменьшить талию и какие для этого существуют способы.
Для визуальной коррекции талии стилисты давно и успешно применяют следующие приемы:
Белый верх-черный низ. Это универсальный прием, благодаря которому верно расставлены акценты в фигуре, для которой хочется визуально сузить область талии и живота. Хорошим решением будет выбрать белую блузу в объемным декором или рукавами, которые отвлекут внимание от проблемного участка.
Платья и блузы с запахом. Силуэт такой одежды зрительно придает объем области груди и одновременно утончает талию.
Блочная расцветка. Сместить акценты с талии поможет фасон, когда на светлом полотне располагаются контрастные темные вставки по бокам, за счет чего силуэт становится более вытянутым визуально, при этом бока и бедра выглядят более утонченно.
Юбки и брюки с высокой посадкой. Высокая талия на изделиях визуально уменьшает живот и гармонизирует силуэт.
Корсеты. Корсетный вариант визуально уменьшает живот и талию, позволяет поддерживать осанку и мышцы живота.
Ремни на талии. Широкий или узкий ремень на талии создает контраст между грудью и бедрами, является акцентной деталью.
Питание — это основа основ. Именно поэтому для красивого, стройного силуэта так важно следовать здоровому, сбалансированному питанию. Основными правилами здорового питания являются:
Питьевой режим. Утро важно начинать со стакана теплой воды натощак, благодаря чему метаболизм ускоряется на 20-30%. Суточной нормой потребления чистой питьевой воды считается 1,5-2 литра.
Пережевывание пищи. Тщательное жевание пищи имеет множество преимуществ. Во-первых, сам процесс жевания стимулирует секрецию желудочного сока, благодаря чему пища переваривается лучше. Во-вторых, ЖКТ проще переваривать тщательно измельченную зубами пищу, нежели более крупные куски. Диетологи рекомендуют пережевывать также жидкую пищу (супы, бульоны, смузи), чтобы похудеть.
Сбалансированное питание. В рационе человека, заботящегося о красоте своей талии и своем здоровье, обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, ненасыщенные жирные кислоты, витамины и незаменимые аминокислоты. Отдать предпочтение следует овсяной каше, гречневой, пшену, морепродуктам, белокочанной, цветной и брюссельской капусте, авокадо. Рекомендовано свести на нет бобовые, так как они провоцируют метеоризм, а также жирную, жареную пищу, алкоголь, мучное и сладкое.
Соблюдение калоража. Как правило, для женщин суточная норма калорий для функционирования и поддержания обмена веществ составляет 1500-1700 ккал. Но существуют специальные рационы с пониженной калорийностью для уменьшения веса. Перед проработкой диеты следует проконсультироваться с эндокринологом, гастроэнтерологом и диетологом.
Как быстро уменьшить талию при помощи физических тренировок? Ниже приведем перечень упражнений, которые позитивно влияют на область талии и живота:
Кручение хула-хупа (обруча). Данное упражнение в домашних условиях следует делать не менее 2 минут в каждую из сторон. Благодаря ему укрепляется мышечный каркас пресса и талии, сжигаются калории от активного движения, стройнеет талия от стимуляции обручем.
Планка на вытянутых руках, согнутых в локтях руках, диагональная планка (упор на правую руку и левую ногу и наоборот), планка на локтях с поворотом бёдер, боковая планка с поворотом корпуса. Благодаря постоянному напряжению косых и поперечных мышц живота, статическое напряжение мышц ускоряет сжигание жира. Кроме влияния на внешний вид талии, планка улучшает осанку в целом.
Наклоны в сторону с гирями. Из-за интенсивной нагрузки на наружные косые мышцы живота, прямую мышцу живота, внутренние косые и стабилизаторы талия приобретает характерные изгибы.
Дыхательная практика или «Вакуум живота». Вакуум помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу внутренних органов, уменьшить вздутие и ускорить метаболизм.
Важно понимать, что любые физические нагрузки должны быть систематическими, как и способ здорового питания. Иначе результаты будут временными.
В данном разделе речь пойдет о косметологических и хирургических методиках, позволяющих уменьшить объем талии быстро, которые представлены в нашей клинике Gold Laser (Киев).
Мезотерапия — инъекционное введение в подкожно-жировую клетчатку липолитических коктейлей с активным расщепляющим жиры действием. За счет активации клеточного метаболизма достичь желаемого эффекта стройной талии можно за 5-10 сеансов. За один сеанс уходит 1-2 сантиметра.
Криолиполиз — безоперационная альтернатива липосакции, во время которой происходит контролируемое локальное охлаждение жировой ткани с помощью аппарата ORCHESTRA Cool от компании IDS (Южная Корея). Манипула втягивает жировую складку и за счет воздействия низких температур (-15 ℃) замораживает жировые клетки, которые впоследствие отмирают без возможности восстанавиться. Процедура курсовая, один сеанс позволяет убирать 20-35% лишних локальных жировых отложений на талии, курс из 5 сеансов — до 80%.
Лазерная липосакция — это малотравматичная коррекция фигуры, во время которой хирург вводит канюлю хирургического лазера c оптиволокном в проблемную зону через микронадрезы на коже, далее подает энергию, которая разжижает жировую прослойку до состояния эмульсии. Полученная жидкость при помощи вакуума выводится из тела. Лазерная липосакция нетравматичная, не оставляет рубцов и шрамов, реабилитация занимает 1-2 недели. Важным достоинством липосакции лазером является то, что за счет термического воздействия лазерной энергии на кожу, происходит подтяжка тканей и омоложение.
Операция проводится 1 раз в жизни, если у пациента нет явных скачков веса.
Ультразвуковая липосакция проводится с использованием ультразвукового зонда, который хирург вводит подкожно в проблемный участок. За счет подачи высокочастотных звуковых волн к жировым клеткам, они разжижаются и в новом, жидком состоянии выводятся из тела при помощи вакуумного аппарата. Ультразвук равномерно разрушает жировую ткань, из-за чего риск появления послеоперационных бугров или неровностей рельефа отсутствует. Также нет рубцов и шрамов, поскольку диаметр вводимого зонда не превышает 2-3 мм. Одномоментно можно удалить до 2,5 л жира.
Проблему можно решить за одно обращение в клинику, если вес пациента не колеблется сильно.
Какой метод коррекции талии будет оптимален именно для вас — возможно выяснить в рамках очной консультации с нашими косметологами или пластическими хирургами.
Информация в статье является ознакомительной, не может быть рассмотрена как медицинская консультация или прямая рекомендация специалиста к лечению. Принятие решения о методе лечения и медицинской помощи должно осуществляться профильным врачом после очной консультации.
Врач-пластический хирург высшей категории, кандидат медицинских наук.
Образование:
НМУ им. А.А.Богомольца, Интернатура в НИХТ им. А.А. Шалимова
Опыт работы: 15 лет
Хирург, пластический хирург, онколог, маммолог
Врач дерматолог-косметолог, специалист в области лазерных технологий в эстетической медицины.
Врач-пластический хирург высшей категории, кандидат медицинских наук.
Врач — пластический хирург
Врач-гинеколог-акушер первой категории.
Врач дерматолог-косметолог, трихолог, специалист в области лазерных технологий в эстетической медицины.
Врач дерматолог-косметолог, трихолог, специалист в области лазерных технологий в эстетической медицины.
Врач дерматолог-косметолог, специалист в области лазерных технологий в эстетической медицины.
Врач-анестезиолог первой квалификационной категории
Врач-пластический хирург
В клініці панує привітна атмосфера. Адміністратори завжди підкажуть відповідь на хвилюючі запитання та ставляться з розумінням. Дякуємо персоналу клініки, за таку спокійну атмосферу, відвідуємо заклад всією сім’єю. Дуже задоволені!
Дуже дякую клініці Gold Laser та її лікарям. Видалила доброякісні новоутворення дуже швидко та безболісно (родимки, папіломи). В мене взяли гістологію та через декілька днів зателефонували, щоб оповістити про результати. Велике спасибі і рекомендуватиму Вас.
Мені процедуру РФ-ліфтингу в Gold Laser порекомендувала знайома. Я про неї чула давно, але якось не наважувалася зробити. В Gold Laser підкупила ціна і те, що це не салон, а саме клініка. Працюють тут лікарі з вищою медичною освітою. Було звичайно досить болісно, але я рада, що витерпіла. Моє обличчя посвіжішало, підтягнулося, зникло навіть друге читать далее …
Вдячний хірургу та всій команді Gold Laser за результат після пересадки волосся! Спочатку були сумніви, чи варто це того чи ні. Але потім зрозумів, що від моїх сумнівів волосся саме не виросте. Але й не хотілося викинути гроші на вітер. Загалом зважився на пересадку волосся в Gold і не пошкодував. Півроку минуло і сам себе читать далее …
Лікування в клініці Gold Laser краще що трапилося з моєю шкірою. Прийшла із запущеним акне, думаючи, що це вже не вилікувати (за діагнозом іншого дерматолога), але зараз ремісія та я не можу налюбуватися своєю шкірою. Дякую за допомогу!
I liked the attitude of specialists, professionalism, atmosphere, speed of results. I am still in the process of my examination, but I can already recommend this clinic.
Прекрасна клініка, ходжу на видалення татуювань і відразу ж після візиту є зміни) Тут завжди запропонують каву, що дуже приємно) Чуйні та приємні лікарі)
Відмінний результат, уважні лікарі, швидке відновлення. Рекомендую!
Клініка використовує найсучасніші методи та технології. Мені зробили операцію з мінімальним втручанням, що дозволило швидко повернутись до звичайного життя. Вражена професіоналізмом та якістю роботи.
Розацеа почалася кілька років як… якось плавно з куперозу перетекла. Довго боролася з почервоніннями, щоки, як після дитячого діатезу безпосередньо набридли, лікар порадила пройти курс IPL терапії. Це така фототерапія. Після курсу у мене такий результат: гладка шкіра без висипань, почервонінь і видимих судин. Помітно звузилися пори. Я в захваті.
Мы обязаны проверить Ваш отзыв на наличие нецензурной лексики или спама. В ближайшем времени Ваш отзыв будет опубликован на сайте.