Набрякають ноги: причини і що робити

Набряклість є наслідком накопичення рідини в міжтканинному просторі нижніх кінцівок. Невеликі набряки ніг знайомі і чоловікам і жінкам: надвечір можуть опухнути стопи, на шкірі залишаються сліди від шкарпеток, гомілки болять. Зазвичай це відбувається після тривалого стояння чи сидіння і минає самостійно після відпочинку.

Однак набряклість може мати постійний характер, коли її поява не спричинена видом діяльності. Набряки щиколоток та гомілок можуть бути сигналом неправильного способу життя або проблем зі здоров’ям, таких як захворювання серця, нирок, шлунково-кишкового тракту, інших органів та систем. У такій ситуації важливо звернутися до лікаря. Чому наливаються ноги і як із цим впоратися, розповімо у цій статті.

Чому набрякають ноги: головні причини

Капіляри мають стінки, що нагадують тонке сито, через яке рідина рухається у двох напрямках — від тканин до судин і назад. Це дозволяє кисню та поживним речовинам надходити у клітини, а продуктам метаболізму виводитися.

Баланс циркуляції рідини є важливим, щоб вона не накопичувалася в тканинах. Цей процес регулюється будовою судин, тиском та рівнем білків та електролітів. Коли зайва рідина виходить із судин і накопичується в міжклітинному просторі, з’являється набряклість ніг, причини якої:

• Перевтома та тривале перебування в одній позі, через що уповільнюється циркуляція крові.
• Неправильне харчування, недостатній питний режим, прийом алкоголю, куріння, що призводить до затримки води в організмі.
• Малорухливий спосіб життя.
• Захворювання серця та судин, через які порушено кровотік та утворюється застій крові в ногах (наприклад, при варикозі).
• Проблеми з нирками, які можуть викликати затримку рідини та натрію в організмі.
• Захворювання лімфатичної системи, що призводять до накопичення рідини у тканинах.
• Ускладнення при цирозі печінки.
• Гормональні зміни, такі як вагітність, період після пологів, менопауза, а також прийом гормональних препаратів, які можуть впливати на водно-сольовий баланс та застій рідини.
• Травми ніг, наприклад забиті місця або переломи, що часто супроводжуються набряками.
• Алергічні реакції — одна з причин чому набрякають ноги внизу біля кісточок локально.
• Хвороби сечостатевої системи.
• Інфекційно-запальні захворювання (артрит, ревматизм, остеомієліт).
• Плоскостопість.
• Прийом оральних контрацептивів.
• Носіння вузького взуття.
• Зайва вага.
• Вікові зміни.
• Теплий клімат.

Чому в спеку набрякають ноги? Це відбувається через розширення кровоносних судин та збільшення проникності капілярів, що призводить до затримки рідини у тканинах. Висока температура також сприяє погіршенню венозного відтоку.

Як бачимо, багато причин можуть спровокувати набряклість ніг, що робити — розглянемо далі.

Набряклість ніг: симптоми стану

Ми з’ясували від чого набрякають ноги, тепер поговоримо про симптоматику стану. Набряклість нижніх кінцівок може виявлятися наступним чином:

• Об’єм ніг збільшується, наливаються стопи, взуття стає тісним;
• Відчуття важкості та дискомфорту;
• Почуття ниючого болю в стопах і гомілках, печіння;
• Змінюється колір шкіри;
• Знижується чутливість;
• Судоми, особливо вночі;
• З’являються судинні «зірочки», просвічуються червоні капіляри та синюваті вени.
• «Слонова нога».

Як зняти набряк ніг у домашніх умовах?

Далі дамо практичні рекомендації як зняти набряклість ніг у домашніх умовах:

• У положенні лежачи на спині піднімайте і фіксуйте ноги вище за рівень серця, щоб поліпшити кровообіг. Для цього можна використовувати подушку чи пуф. У такому положенні рекомендовано проводити 20-30 хвилин щовечора.
• Прикладайте до ніг холодні компреси на 15-20 хвилин, щоб зменшити набряклість і полегшити дискомфорт. Можна використовувати лід, загорнутий у рушник.
• Робіть контрастні ванни для ніг, чергуючи гарячу і холодну воду, щоб поліпшити кровообіг, зміцнити судини, розслабити м’язи і зняти втому.
• Проводьте легкий масаж ніг круговими рухами та легкими натисканнями, щоб стимулювати кровообіг, покращити лімфовідтік та зняти напругу.
• Пийте добову норму води: не менше 30 мл на 1 кг маси тіла, щоб забезпечити гідратацію організму, прискорити виведення токсинів та запобігти застій рідини в клітинах та міжклітинному просторі.
• Носіть спеціальні компресійні панчохи або гольфи, щоб забезпечити рівномірний розподіл тиску на ноги та покращити венозний відтік.
• Зменшіть або повністю відмовтеся від копчених продуктів, солоної їжі, консервацій, алкоголю, які затримують рідину в організмі та порушують артеріальний тиск.
• Використовуйте гелі та креми з охолоджуючим ефектом від набряку ніг, щоб знизити дискомфортні відчуття.
• Не нехтуйте регулярними фізичними навантаженнями, такими як прогулянки на свіжому повітрі, стретчинг, плавання, які покращують кровообіг, зміцнюють м’язи та тканини ніг.
• Носіть зручне взуття, що не здавлює, з натуральних матеріалів. Віддайте перевагу ортопедичним устілкам, щоб забезпечити правильну підтримку стопи, зменшити навантаження на ноги та хребет.
• Пийте трав’яні чаї з петрушкою або мелісою, які мають сечогінні властивості.

Якщо ви спостерігаєте великі набряки на ногах або вони поступово посилюються, важливо звернутися до лікаря для діагностики та призначення лікування.

Набряки ніг: лікування в клініці Gold Laser

При хронічній набряклості ніг виникає питання, до якого лікаря йти, якщо набрякають ноги? Перше слід звернутися до терапевта. Він виявляє причини, оцінює стан кінцівок і дає направлення до інших фахівців (флеболога, лімфолога або судинного хірурга) з метою додаткової діагностики. Вибір лікування залежатиме від причин патології та може включати медикаментозну терапію, фізіотерапію, лімфатичний масаж, ЛФК та ​​корекцію харчування.

Профілактика набряків ніг: важливі поради

Профілактика набряклості ніг вкрай важлива, щоб запобігти розвитку можливого хронічного процесу, покращити якість життя, знизити ризик ускладнень та зберегти естетичний вигляд та функціональність ніг. Цьому може перешкоджати набряклість ніг, що робити — розповідаємо далі:

• Слідкуйте за коливаннями ваги, не допускайте стрибків більш ніж на 2 кг на місяць.
• Не навантажуйте ноги.
• Відмовтеся від незручного, здавлюючого, жорсткого взуття.
• Робіть перерви під час тривалого сидіння або стояння.
• Налагодьте харчування та водний режим.
• Використовуйте венотоніки та флебопротектори за призначенням фахівця.

Крім цього, регулярно перевіряйте організм на захворювання та алергічні реакції, а також робіть check-up серцево-судинної системи. Будь-які відхилення від норми можуть порушувати кровообіг, викликати набряки та застій рідини.

Докладніші рекомендації дає лікар-флеболог клініки Gold Laser за результатами огляду та діагностичного обстеження, які дозволяють з’ясувати причини, характер набряклості та підібрати лікування, щоб зняти набряки ніг.

Джерела:

1. Australian Doctor “Local causes of Leg Oedema”. DR Peter R Vale, DR Richard Ward-Harvey, DR Steven R Dubenec.
2. “Approach to Leg Edema of Unclear Etiology”. John W. Ely, MD, MSPH, Jerome A. Osheroff, MD, M. Lee Chambliss, MD, MSPH, and Mark H. Ebell, MD, MS.