Отекают ноги: причины и что делать

Отечность является следствием скопления жидкости в межтканевом пространстве нижних конечностей. Небольшие отеки ног знакомы и мужчинам и женщинам: к вечеру могут опухнуть стопы, на коже остаются следы от носков, голени болят. Обычно это происходит после длительного стояния или сидения и проходит само после отдыха.

Однако отечность может иметь постоянный характер, когда ее появление не вызвано видом деятельности. Отеки щиколоток и голеней могут быть сигналом неправильного образа жизни или проблем со здоровьем, таких как заболевания сердца, почек, желудочно-кишечного тракта, других органов и систем. В такой ситуации важно обратиться к врачу. Почему наливаются ноги и как с этим справиться, расскажем в данной статье.

Почему отекают ноги: главные причины

Капилляры имеют стенки, напоминающие тонкое сито, через которое жидкость движется в двух направлениях — от тканей к сосудам и обратно. Это позволяет кислороду и питательным веществам поступать в клетки, а продуктам метаболизма выводиться.

Баланс циркуляции жидкости важен, чтобы она не накапливалась в тканях. Этот процесс регулируется строением сосудов, давлением и уровнем белков и электролитов. Когда излишняя жидкость выходит из сосудов и скапливается в межклеточном пространстве, появляется отечность ног, причины которой:

• Переутомление и длительное нахождение в одной позе, из-за чего замедляется циркуляция крови.
• Неправильное питание, недостаточный питьевой режим, прием алкоголя, курение, что приводит к задержке воды в организме.
• Малоподвижный образ жизни.
• Заболевания сердца и сосудов, из-за которых нарушен кровоток и образуется застой крови в ногах (например, при варикозе).
• Проблемы с почками, которые могут вызывать задержку жидкости и натрия в организме.
• Заболевания лимфатической системы, приводящие к накоплению жидкости в тканях.
• Осложнения при циррозе печени.
• Гормональные изменения, такие как беременность, период после родов, менопауза, а также прием гормональных препаратов, которые могут влиять на водно-солевой баланс и застой жидкости.
• Травмы ног, например ушибы или переломы, часто сопровождающиеся отеками.
• Аллергические реакции — одна из причин почему отекают ноги внизу у косточек локально.
• Болезни мочеполовой системы.
• Инфекционно-воспалительные заболевания (артрит, ревматизм, остеомиелит).
• Плоскостопие.
• Прием оральных контрацептивов.
• Ношение узкой обуви.
• Лишний вес.
• Возрастные изменения.
• Теплый климат.

Почему в жару отекают ноги? Это происходит из-за расширения кровеносных сосудов и увеличения проницаемости капилляров, что приводит к задержке жидкости в тканях. Высокая температура также способствует ухудшению венозного оттока.

Как видим, множество причин могут спровоцировать отечность ног, что делать — рассмотрим далее.

Отечность ног: симптомы состояния

Мы выяснили от чего отекают ноги, теперь поговорим о симптоматике состояния. Отечность нижних конечностей может проявляться следующим образом:

• Объем ног увеличивается, наливаются стопы, обувь становится тесной;
• Ощущения тяжести и дискомфорта;
• Чувство ноющей боли в стопах и голенях, жжение;
• Меняется цвет кожи;
• Снижается чувствительность;
• Судороги, особенно ночью;
• Появляются сосудистые «звездочки», просвечиваются красные капилляры и синеватые вены.
• «Слоновая нога».

Как снять отек ног в домашних условиях?

Далее дадим практические рекомендации как снять отечность ног в домашних условиях:

• В положении лежа на спине поднимайте и фиксируйте ноги выше уровня сердца, чтобы улучшить кровообращение. Для этого можно использовать подушку или пуф. В таком положении рекомендовано проводить 20-30 минут каждый вечер.
• Прикладывайте к ногам холодные компрессы на 15-20 минут, чтобы снизить отечность и облегчить дискомфорт. Можно использовать лед, завернутый в полотенце.
• Делайте контрастные ванночки для ног, чередуя горячую и холодную воду, чтобы улучшить кровообращение, укрепить сосуды, расслабить мышцы и снять усталость.
• Проводите легкий массаж ног круговыми движениями и легкими нажатиями, чтобы стимулировать кровообращение, улучшить лимфоотток и снять напряжение.
• Пейте суточную норму воды: не менее 30 мл на 1 кг массы тела, чтобы обеспечить гидратацию организма, ускорить выведение токсинов и предотвратить застой жидкости в клетках и межклеточном пространстве.
• Носите специальные компрессионные чулки или гольфы, чтобы обеспечить равномерное распределение давления на ноги и улучшить венозный отток.
• Уменьшите или полностью откажитесь от копченых продуктов, соленой пищи, консерваций, алкоголя, которые задерживают жидкость в организме и нарушают артериальное давление.
• Используйте гели и кремы с охлаждающим эффектом от отёка ног, чтобы снизить дискомфортные ощущения.
• Не пренебрегайте регулярными физическими нагрузками, такими как прогулки на свежем воздухе, стретчинг, плавание, которые улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и ткани ног.
• Носите удобную, не сдавливающую обувь из натуральных материалов. Отдайте предпочтение ортопедическим стелькам, чтобы обеспечить правильную поддержку стопы, уменьшить нагрузку на ноги и позвоночник.
• Пейте травяные чаи с петрушкой или мелиссой, которые обладают мочегонными свойствами.

Если вы наблюдаете большие отеки на ногах или они постепенно усиливаются, важно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

Отеки ног: лечение в клинике Gold Laser

При хронической отечности ног возникает вопрос, к какому врачу идти, если отекают ноги?. Первое — следует обратиться к терапевту. Он выявляет причины, оценивает состояние конечностей и дает направление к другим специалистам (флебологу, лимфологу или сосудистому хирургу) с целью дополнительной диагностики. Выбор лечения будет зависеть от причин патологии и может включать медикаментозную терапию, физиотерапию, лимфатический массаж, ЛФК и коррекцию питания.

Профилактика отеков ног: важные советы

Профилактика отечности ног крайне важна, чтобы предотвратить развитие возможного хронического процесса, улучшить качество жизни, снизить риск осложнений и сохранить эстетический вид и функциональность ног. Этому может препятствовать отечность ног, что делать — рассказываем далее:

• Следите за колебаниями веса, не допускайте скачков более чем на 2 кг в месяц.
• Не нагружайте ноги.
• Откажитесь от неудобной, сдавливающей, жесткой обуви.
• Делайте перерывы при длительном сидении или стоянии.
• Наладьте питание и водный режим.
• Используйте венотоники и флебопротекторы по назначению специалиста.

Кроме этого, регулярно проверяйте организм на заболевания и аллергические реакции, а также делайте check-up сердечно-сосудистой системы. Любые отклонения от нормы могут нарушать кровообращение, вызывать отек и застой жидкости.

Более подробные рекомендации дает врач-флеболог клиники Gold Laser по результатам осмотра и диагностического обследования, которые позволяют выяснить причины, характер отечности и подобрать лечение, чтобы снять отеки ног.

Источники:

1. Australian Doctor “Local causes of Leg Oedema”. DR Peter R Vale, DR Richard Ward-Harvey, DR Steven R Dubenec.
2. “Approach to Leg Edema of Unclear Etiology”. John W. Ely, MD, MSPH, Jerome A. Osheroff, MD, M. Lee Chambliss, MD, MSPH, and Mark H. Ebell, MD, MS.