Как уменьшить талию?

Идеальным женским силуэтом признана форма «песочных часов». Однако, такой тип фигуры присущ далеко не каждой женщине: локально появляются жировые «ловушки», в особенности в зоне талии. В данной статье мы поговорим о том, возможно ли уменьшить талию и какие для этого существуют способы.

Как можно сузить талию визуально?

Для визуальной коррекции талии стилисты давно и успешно применяют следующие приемы:

• Белый верх-черный низ. Это универсальный прием, благодаря которому верно расставлены акценты в фигуре, для которой хочется визуально сузить область талии и живота. Хорошим решением будет выбрать белую блузу в объемным декором или рукавами, которые отвлекут внимание от проблемного участка.

• Платья и блузы с запахом. Силуэт такой одежды зрительно придает объем области груди и одновременно утончает талию.

• Блочная расцветка. Сместить акценты с талии поможет фасон, когда на светлом полотне располагаются контрастные темные вставки по бокам, за счет чего силуэт становится более вытянутым визуально, при этом бока и бедра выглядят более утонченно.

• Юбки и брюки с высокой посадкой. Высокая талия на изделиях визуально уменьшает живот и гармонизирует силуэт.

• Корсеты. Корсетный вариант визуально уменьшает живот и талию, позволяет поддерживать осанку и мышцы живота.

• Ремни на талии. Широкий или узкий ремень на талии создает контраст между грудью и бедрами, является акцентной деталью.

Способы как сделать талию тоньше при помощи питания

Питание — это основа основ. Именно поэтому для красивого, стройного силуэта так важно следовать здоровому, сбалансированному питанию. Основными правилами здорового питания являются:

Питьевой режим. Утро важно начинать со стакана теплой воды натощак, благодаря чему метаболизм ускоряется на 20-30%. Суточной нормой потребления чистой питьевой воды считается 1,5-2 литра.

Пережевывание пищи. Тщательное жевание пищи имеет множество преимуществ. Во-первых, сам процесс жевания стимулирует секрецию желудочного сока, благодаря чему пища переваривается лучше. Во-вторых, ЖКТ проще переваривать тщательно измельченную зубами пищу, нежели более крупные куски. Диетологи рекомендуют пережевывать также жидкую пищу (супы, бульоны, смузи), чтобы похудеть.

Сбалансированное питание. В рационе человека, заботящегося о красоте своей талии и своем здоровье, обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, ненасыщенные жирные кислоты, витамины и незаменимые аминокислоты. Отдать предпочтение следует овсяной каше, гречневой, пшену, морепродуктам, белокочанной, цветной и брюссельской капусте, авокадо. Рекомендовано свести на нет бобовые, так как они провоцируют метеоризм, а также жирную, жареную пищу, алкоголь, мучное и сладкое.

Соблюдение калоража. Как правило, для женщин суточная норма калорий для функционирования и поддержания обмена веществ составляет 1500-1700 ккал. Но существуют специальные рационы с пониженной калорийностью для уменьшения веса. Перед проработкой диеты следует проконсультироваться с эндокринологом, гастроэнтерологом и диетологом.

Упражнения для уменьшения талии

Как быстро уменьшить талию при помощи физических тренировок? Ниже приведем перечень упражнений, которые позитивно влияют на область талии и живота:

• Кручение хула-хупа (обруча). Данное упражнение в домашних условиях следует делать не менее 2 минут в каждую из сторон. Благодаря ему укрепляется мышечный каркас пресса и талии, сжигаются калории от активного движения, стройнеет талия от стимуляции обручем.

• Планка на вытянутых руках, согнутых в локтях руках, диагональная планка (упор на правую руку и левую ногу и наоборот), планка на локтях с поворотом бёдер, боковая планка с поворотом корпуса. Благодаря постоянному напряжению косых и поперечных мышц живота, статическое напряжение мышц ускоряет сжигание жира. Кроме влияния на внешний вид талии, планка улучшает осанку в целом.

• Наклоны в сторону с гирями. Из-за интенсивной нагрузки на наружные косые мышцы живота, прямую мышцу живота, внутренние косые и стабилизаторы талия приобретает характерные изгибы.

• Дыхательная практика или «Вакуум живота». Вакуум помогает укрепить мышцы живота и улучшить работу внутренних органов, уменьшить вздутие и ускорить метаболизм.

Важно понимать, что любые физические нагрузки должны быть систематическими, как и способ здорового питания. Иначе результаты будут временными.

Какие методы помогут сделать талию «песочные часы»

В данном разделе речь пойдет о косметологических и хирургических методиках, позволяющих уменьшить объем талии быстро, которые представлены в нашей клинике Gold Laser (Киев).

Мезотерапия — инъекционное введение в подкожно-жировую клетчатку липолитических коктейлей с активным расщепляющим жиры действием. За счет активации клеточного метаболизма достичь желаемого эффекта стройной талии можно за 5-10 сеансов. За один сеанс уходит 1-2 сантиметра.

Криолиполиз — безоперационная альтернатива липосакции, во время которой происходит контролируемое локальное охлаждение жировой ткани с помощью аппарата ORCHESTRA Cool от компании IDS (Южная Корея). Манипула втягивает жировую складку и за счет воздействия низких температур (-15 ℃) замораживает жировые клетки, которые впоследствие отмирают без возможности восстанавиться. Процедура курсовая, один сеанс позволяет убирать 20-35% лишних локальных жировых отложений на талии, курс из 5 сеансов — до 80%.

Лазерная липосакция — это малотравматичная коррекция фигуры, во время которой хирург вводит канюлю хирургического лазера c оптиволокном в проблемную зону через микронадрезы на коже, далее подает энергию, которая разжижает жировую прослойку до состояния эмульсии. Полученная жидкость при помощи вакуума выводится из тела. Лазерная липосакция нетравматичная, не оставляет рубцов и шрамов, реабилитация занимает 1-2 недели. Важным достоинством липосакции лазером является то, что за счет термического воздействия лазерной энергии на кожу, происходит подтяжка тканей и омоложение.

Операция проводится 1 раз в жизни, если у пациента нет явных скачков веса.

Ультразвуковая липосакция проводится с использованием ультразвукового зонда, который хирург вводит подкожно в проблемный участок. За счет подачи высокочастотных звуковых волн к жировым клеткам, они разжижаются и в новом, жидком состоянии выводятся из тела при помощи вакуумного аппарата. Ультразвук равномерно разрушает жировую ткань, из-за чего риск появления послеоперационных бугров или неровностей рельефа отсутствует. Также нет рубцов и шрамов, поскольку диаметр вводимого зонда не превышает 2-3 мм. Одномоментно можно удалить до 2,5 л жира.

Проблему можно решить за одно обращение в клинику, если вес пациента не колеблется сильно.

Какой метод коррекции талии будет оптимален именно для вас — возможно выяснить в рамках очной консультации с нашими косметологами или пластическими хирургами.

Источники:

1. Liposuction: Principles and Practice, Shiffman, Melvin A., Di Giuseppe, Alberto.
2. Atlas of Liposuction, Aiache A.E., Shiffman M.A.
3. Stery W., Paus R., Burgdorf W. «Dermatology».